Network
- Minyak zaitun
Diet yang kaya akan minyak zaitun, dan terlibat dalam aktivitas fisik adalah kombinasi terbaik bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dan mencegah atau menunda diagnosis diabetes tipe 2.
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan pradiabetes atau diabetes tipe 2 yang berolahraga dan dibatasi kalori kehilangan lebih banyak berat badan.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat Hingga Cegah Diabetes Tipe 2, Hanya Gunakan Bumbu Dapur Ini
Itu berarti memiliki kontrol glukosa yang lebih baik, dan lebih sensitif terhadap insulin daripada kelompok kontrol yang diberikan.
Selain itu, diet tinggi lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, dan lebih rendah lemak jenuh juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol LDL, dan penurunan trigliserida dan tekanan darah.
- Ikan
Ikan kaya protein, membantu Anda tetap kenyang, tetapi makanan ramah diabetes ini juga mengandung jenis lemak khusus yang membantu mendinginkan peradangan.
Baca Juga: 8 Pengobatan Alami Asam Urat yang Ampuh untuk Redakan Nyeri dan Pembengkakan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar asam lemak omega-3 tertinggi dalam darah memiliki lebih sedikit peradangan di seluruh tubuh, dan peradangan telah dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan masalah berat badan.
Diet kaya asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan mengurangi peradangan pada orang dengan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Diet kaya ikan juga dapat mengurangi risiko terkena masalah kesehatan atau komplikasi akibat diabetes.
