Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Kolesterol adalah zat lilin seperti lemak yang diproduksi oleh hati. Itu juga ada dalam makanan hewani. Kolesterol mendukung banyak fungsi penting tubuh, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) , pilihan gaya hidup yang tidak sehat adalah penyebab utama kolesterol tinggi . Namun, genetika, kondisi medis tertentu, dan obat-obatan juga dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Memiliki kolesterol yang tinggi tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke . Dokter dapat meresepkan statin untuk membantu menurunkan kadar kolesterol seseorang, tetapi obat ini dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit kepala , kram otot, dan mual.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol tanpa pengobatan seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medical News Today.
- Hindari lemak trans
Asam lemak tak jenuh trans, yang biasa disebut orang sebagai lemak trans, adalah lemak nabati tak jenuh yang telah mengalami proses industri yang disebut hidrogenasi, yang membuatnya padat pada suhu kamar. Produsen makanan menggunakan lemak trans karena harganya relatif murah dan tahan lama.
Sumber lemak trans meliputi: margarin, mentega sayur, minyak nabati terhidrogenasi parsial, gorengan, makanan olahan dan kemasan tertentu.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Dalam sebuah studi tahun 2017 , para peneliti menggunakan kultur sel untuk menunjukkan bahwa lemak trans yang disebut asam elaidat memiliki efek toksik pada sel mirip neuron. Asam elaidat menyebabkan kematian sel dan peningkatan penanda stres oksidatif .
2. Konsumsi lebih sedikit lemak jenuh
Lemak jenuh umumnya tetap padat pada suhu kamar sedangkan lemak tak jenuh biasanya berbentuk cair.
