Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Jika Anda didiagnosa dengan kadar gula darah yang tinggi, pastikan untuk memperhatikan hal-hal yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang direkomendasikan oleh dokter Anda bisa menjadi tantangan.
Banyak hal tak terduga yang sebelumnya tidak perbah terbayangkan jika hal-hal yang biasa Anda lakukan dapat meningkatkan kadar gula darah, tentunya sangat berbahaya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Tulang dan Sendi Akibat Gula Darah Tak Terkontrol Serta Penanganannya
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs mayoclinic.org, berikut adalah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda.
1. Makanan
Makan sehat adalah landasan hidup sehat dengan atau tanpa diabetes.
Tetapi jika Anda menderita diabetes, Anda perlu tahu bagaimana makanan memengaruhi kadar gula darah Anda.
Bukan hanya jenis makanan yang Anda makan, tetapi juga seberapa banyak Anda makan dan kombinasi jenis makanan yang Anda makan.
Baca Juga: Salah Kaprah, Ini 10 Mitos Tentang Penyakit Jantung Hingga Diabetes dan Kolesterol
Pelajari tentang penghitungan karbohidrat dan ukuran porsi. Kunci dari banyak rencana pengelolaan diabetes adalah mempelajari cara menghitung karbohidrat.
Jadikan setiap makan seimbang. Sebisa mungkin, rencanakan setiap makanan untuk memiliki campuran yang baik dari pati, buah dan sayuran, protein, dan lemak. Perhatikan jenis karbohidrat yang Anda pilih.
Koordinasikan makanan dan pengobatan Anda. Terlalu sedikit makanan sebanding dengan obat diabetes Anda, terutama insulin yang dapat menyebabkan gula darah rendah yang berbahaya (hipoglikemia).
Hindari minuman yang dimaniskan dengan gula. Minuman yang dimaniskan dengan gula cenderung tinggi kalori dan menawarkan sedikit nutrisi.
Baca Juga: Diet Sehat Pasti Cepat Tanpa Obat dan Olahraga, Cukup Lakukan 9 Teknik Ini
2. Olahraga
Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari rencana pengelolaan diabetes Anda. Saat Anda berolahraga, otot Anda menggunakan gula (glukosa) untuk energi.
Aktivitas fisik yang teratur juga membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan lebih efisien.
Faktor-faktor ini bekerja sama untuk menurunkan kadar gula darah Anda. Semakin berat latihan Anda, semakin lama efeknya bertahan.
Tetapi bahkan aktivitas ringan seperti pekerjaan rumah, berkebun, atau berdiri dalam waktu lama dapat meningkatkan gula darah Anda.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? 11 Makanan Ini Turunkan Kadar Kolesterol Jahat Secara Alami
3. Pengobatan
Insulin dan obat diabetes lainnya dirancang untuk menurunkan kadar gula darah Anda saat diet dan olahraga saja tidak cukup untuk mengelola diabetes.
Tetapi efektivitas obat-obatan ini tergantung pada waktu dan ukuran dosisnya. Obat yang Anda konsumsi untuk kondisi selain diabetes juga dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.
4. Penyakit Tertentu
Saat Anda sakit, tubuh Anda menghasilkan hormon terkait stres yang membantu tubuh melawan penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Perubahan nafsu makan dan aktivitas normal juga dapat mempersulit pengelolaan diabetes.
Baca Juga: Deretan Buah, Sayur dan Biji Terbaik untuk Kontrol Kolesterol, Bebas Penyakit Jantung
5. Alkohol
Hati biasanya melepaskan gula yang disimpan untuk melawan penurunan kadar gula darah.
Tetapi jika hati Anda sibuk memetabolisme alkohol, kadar gula darah Anda mungkin tidak mendapatkan dorongan yang dibutuhkannya dari hati Anda.
Alkohol dapat menyebabkan gula darah rendah segera setelah Anda meminumnya dan selama 24 jam setelahnya.
6. Menstruasi dan Menopause
Perubahan kadar hormon seminggu sebelum dan selama menstruasi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang signifikan.
Baca Juga: Cukup Konsumsi Minyak Kelapa, Diabetes dan Kolesterol Lebih Terkontrol
7. Tertekan dan Stres
Jika Anda stres, hormon yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Selain itu, mungkin lebih sulit untuk mengikuti rutinitas manajemen diabetes yang biasa Anda lakukan jika Anda berada di bawah banyak tekanan ekstra.***
