Network
1. Hindari Kebiasaan Buruk
Berhenti dari kebiasaan buruk seperti merokok dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara signifikan.
Hal ini disebabkan karena merokok meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko terkena penyakit kanker, penyakit jantung dan emfisema.
Baca Juga: 3 Jenis Camilan Terburuk bagi Penderita Diabetes, Bisa Naikkan Kadar Gula Darah Seketika
2. Olahraga
Meningkatkan aktifitas fisik seperti olahraga merupakan cara yang sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dari dalam tubuh. Salah satu kegiatan yang direkomendasikan yaitu senam aerobik yang sangat efektif mengurangi kadar kolesterol jahat.
3. Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara terbaik mengatasi kadar kolesterol jahat. Hal ini disebabkan karena kadar kolesterol jahat (LDL) menurun dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang bisa mempengaruhi kesehatan secara optimal.
4. Makan Makanan Kaya Serat
Penelitian mengemukakan bahwa mengonsumsi lebih banyak serat, khususnya serat yang dapat larut dalam air biasanya ditemukan dalam buah, kacang-kacangan, dan oat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL).
