Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda memiliki penyakit asam lambung yang sering kambuh dan sebabkan rasa mulas tak tertahankan, pastikan untuk segera menanganinya untuk mengurangi risiko berbahaya.
Saat Anda menderita asam lambung kronis, kondisi ini dapat memengaruhi seluruh hidup Anda. Mungkin Anda perlu berhenti konsumsi beberapa makanan favorit Anda.
Tingginya kadar asam lambung bisa mengganggu tidur Anda. Bahkan dapat mengganggu ketersediaan Anda untuk bekerja dengan baik.
Baca Juga: 9 Golongan Makanan Enak Ini Perlu Dihindari, Sebabkan Stroke Hingga Diabetes Tipe 2
Bahkan ketika Anda dan dokter memutuskan untuk perawatan kesehatan Anda, penting juga untuk mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan karena mengetahui apa yang harus dilakukan.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs verywellhealth.com, berikut adalah delapan hal yang mungkin Anda lakukan dan harus dihentikan jika Anda tidak ingin asam lambung kambuh.
1. Jangan makan berlebihan
Makan besar akan memperbesar perut Anda dan meningkatkan tekanan ke atas pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang merupakan katup antara esofagus dan perut Anda. Ini bisa menyebabkan mulas.
Baca Juga: Waspada Serangan Jantung, 10 Cara Ini untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
Makan enam porsi kecil setiap hari, bukan tiga porsi besar. Hal ini akan membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
Tiga makanan kecil dan tiga makanan ringan juga bisa membantu.
2. Jangan Makan Terlalu Cepat
Ketika Anda makan terlalu cepat, lebih sulit bagi sistem pencernaan Anda untuk bekerja sebagaimana mestinya.
Anda bisa menderita pencernaan yang buruk, yang meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Perempuan Ini Bikin Menyesal, Sebabkan Penuaan Dini Hingga Stroke
3. Jangan Makan Makanan Pemicu
Ada beberapa alasan mengapa beberapa makanan menyebabkan asam lambung kambuh.
Entah sfingter esofagus bagian bawah menjadi rileks ketika seharusnya tidak, atau lambung menghasilkan terlalu banyak asam.
Ketika asam lambung kambuh, makanan dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan Anda.
Makanan yang dapat meningkatkan asam lambung semakin tinggi antara lain seperti makanan berminyak, daging tinggi lemak, dan saus krim, dll.
Baca Juga: 5 Khasiat Air Rebusan Daun Salam dan Sirsak, Turunkan Asam Urat Hingga Stroke
4. Jangan Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan
Berbaring dengan perut penuh dapat menyebabkan isi perut menekan lebih keras sfingter esofagus bagian bawah (LES), meningkatkan kemungkinan makanan masuk kembali.
Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
5. Hindari Ngemil Larut Malam
Jika salah satu makanan Anda ternyata lebih besar dari yang lain, bidiklah makan makanan itu untuk makan siang daripada makan malam.
Baca Juga: Waspada Serangan Jantung, 10 Cara Ini untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
6. Jangan Berbaring Saat Anda Tidur
Berbaring rata menekan isi perut ke LES. Dengan kepala lebih tinggi dari perut, gravitasi membantu mengurangi tekanan ini.
Anda dapat mengangkat kepala Anda dengan beberapa cara:
Letakkan batu bata, balok, atau apapun yang kokoh dan aman di bawah kaki di kepala tempat tidur Anda,
Gunakan bantal berbentuk baji di bawah kepala dan bahu Anda.
7. Jangan Merokok
Jika Anda merokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti. Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan mulas adalah salah satunya.
Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan penyakit asam lambung.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Tulang dan Sendi Akibat Gula Darah Tak Terkontrol Serta Penanganannya
8. Jangan Minum Terlalu Banyak Alkohol
Alkohol meningkatkan jumlah asam yang diproduksi lambung dan melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES).
9. Jangan Kenakan Pakaian Ketat
Pakaian yang pas di sekitar perut, seperti ikat pinggang dan ikat pinggang yang ketat, dapat menekan perut dan memaksa makanan menempel di LES.
Hal ini dapat menyebabkan isi perut mengalir kembali ke esofagus.***
