Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Dengan melakukan perubahan gaya hidup, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda mungkin khawatir tentang minum obat untuk menurunkan angka Anda.
Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda. Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda mungkin menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan akan pengobatan.
Baca Juga: Kontrol Gula Darah, Makanan Ini Cocok untuk Penderita Diabetes Tipe 2
Berikut dilansir dari situs Mayoclinic.org oleh Ringtimesbanyuwangi.com, 10 perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap rendah.
1. Turunkan berat badan ekstra dan perhatikan lingkar pinggang Anda
Tekanan darah sering meningkat seiring bertambahnya berat badan. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat Anda tidur (sleep apnea), yang selanjutnya meningkatkan tekanan darah Anda.
Penurunan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup paling efektif untuk mengontrol tekanan darah. Kehilangan sedikit saja berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi? Hindari Komplikasi Diabetes, 10 Hal Ini Wajib Anda Lakukan
Secara umum, Anda dapat mengurangi tekanan darah sekitar 1 milimeter merkuri (mm Hg) dengan setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) berat badan yang Anda turunkan.
