Network
Sebelum melakukan latihan ketahanan atu aktivitas fisik yang berat hendaknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
6. Membatasi jumlah alkohol
Minuman beralkohol bisa mengandung banyak karbohidrat. American Diabetes Association (ADA) menyarankan seorang wanita hanya boleh minum satu minuman beralkohol per hari.
Mereka menyarankan tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria. Satu minuman beralkohol setara dengan 5 ons anggur, 12 ons bir, atau 1,5 ons minuman keras (wiski atau vodka).
Baca Juga: 15 Makanan yang Mampu Hilangkan Racun dalam Tubuh, Salah Satunya Pisang
7. Menghindari suhu ekstrim
Suhu terlalu panas dan berkeringat membuat gula darah Anda lebih sulit dikendalikan. Masuk dan keluar dari AC dapat memiliki efek seperti roller coaster pada kadar glukosa darah Anda.
Tinggal di lingkungan ber-AC selama hari yang terik dan minum banyak air untuk menghindari dehidrasi adalah cara yang baik untuk menghindari masalah dari suhu panas yang mengontrol gula darah Anda.
8. Memantau kadar gula darah selama menstruasi
Efek naik-turunya gula darah tinggi dan rendah terjadi karena perubahan hormon. Kadar glukosa darah wanita berfluktuasi selama siklus menstruasi dan selama menopause.
