Network
Hal ini berhubungan dengan hormon yang disebut vasopressin, yang membantu tubuh meregulasi hidrasi.
Kadar vasopresin meningkat ketika seseorang tidak tercukupi kebutuhan air minumnya, sehingga hal ini akan membuat hati untuk menghasilkan lebih banyak gula darah.
Ahli merekomendasikan untuk meminum air putih sebanyak 6 hingga 9 atau 8 ons segelas air per hari untuk wanita dan lebih banyak untuk pria.
Baca Juga: Penderita Hipertensi Wajib Hindari 6 Jenis Makanan Ini, Bikin Tekanan Darah Melonjak
Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari buah dan sayur-sayuran serta cairan lainnya.
2. Susu Rendah Lemak
Susu menyediakan nutrisi di antaranya kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin D yang dibutuhkan untuk fungsi penting bagi tubuh.
Ahli menyarankan untuk mengonsumsi setengah gelas susu rendah lemak atau susu bebas lemak sangat baik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Tanda-tanda Menopause pada Wanita, Ketahui Gejalanya agar Tak Khawatir dan Menyesal
Minum segelas susu rendah lemak atau bebas lemak saat sarapan atau untuk makanan penutup, dapat mengontrol kadar gula darah agar tidak meningkat dengan pesat.
