Network
Telur kaya akan nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan otak, diantaranya vitamin B6 dan B12, folat dan kolin.
Kolin merupakan senyawa yang membantu meregulasi suasana hati dan ingatan. Selain itu, orang yang banyak asupan kolin akan memberikan dampak bagus pada fungsi ingatan dan mental mereka.
Asupan yang dubutuhkan untuk mengonsumsi telur per hari oleh wanita sebanyak 425 mg, dan 550 mg untuk pria.
Baca Juga: 7 Makanan Terburuk untuk Otak, Turunkan Daya Ingat hingga Sebabkan Demensia
4. Teh Hijau
Hampir sama seperti kopi, teh hijau mengandung kafein yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Hal ini bisa meningkatkan kecekatan, daya kerja otak, ingatan dan fokus. Teh hijau juga memiliki senyawa lain yang membuat kesehatan otak meningkat.
Antioksidan yang kuat di dalam teh hijau dapat melindungi otak dan membantu L-theanine tenang.***
