Network
Panduan dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) sangat menganjurkan penurunan berat badan jika Anda menderita OA dan kelebihan berat badan atau obesitas.
Dokter Anda dapat membantu Anda menetapkan berat target dan merancang program untuk membantu Anda mencapai target itu.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Mengurangi stres pada persendian Anda dengan menurunkan berat badan dapat membantu:
- meningkatkan mobilitas Anda
- mengurangi rasa sakit
- mencegah kerusakan sendi Anda di masa mendatang
- Berolahragalah dengan cukup
Jika Anda menderita radang sendi, olahraga dapat membantu Anda:
- kelola berat badan Anda
- jaga sendi Anda tetap fleksibel
- perkuat otot di sekitar persendian Anda, yang menawarkan lebih banyak dukungan
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
Pedoman saat ini sangat menganjurkan memulai program olahraga yang sesuai. Berolahraga dengan pelatih atau orang lain mungkin sangat bermanfaat, karena meningkatkan motivasi.
Pilihan yang baik termasuk latihan berdampak rendah , seperti:
- berjalan
- bersepeda
- Tai Chi
- aktivitas air
- renang
- Gunakan terapi panas dan dingin
Baca Juga: Manfaat Brokoli Untuk Pencegahan Asam Urat, Rendah Purin dan Kaya Vitamin C
Perawatan panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis.
