Network
ACR / AF merekomendasikan tai chi dan yoga. Ini menggabungkan teknik meditasi, relaksasi, dan pernapasan dengan latihan berdampak rendah.
Menurut National Institutes of Health (NIH) , penelitian telah menemukan bahwa berlatih meditasi kesadaran bermanfaat bagi beberapa orang dengan RA.
Kecemasan, stres, dan depresi adalah komplikasi umum dari kondisi yang melibatkan nyeri kronis, seperti sendi.
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
- Ikuti diet sehat
Pola makan yang kaya buah-buahan segar, sayuran, dan makanan utuh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ada beberapa bukti bahwa pilihan makanan dapat memengaruhi orang dengan RA dan OA .
Pola makan nabati memberikan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Di sisi lain, pola makan yang kaya akan daging merah, makanan olahan, lemak jenuh, serta tambahan gula dan garam dapat memperburuk peradangan, yang merupakan karakteristik dari sendi.
Baca Juga: Manfaat Brokoli Untuk Pencegahan Asam Urat, Rendah Purin dan Kaya Vitamin C
Makanan ini juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain, termasuk obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan komplikasi lainnya, sehingga kemungkinan besar tidak bermanfaat bagi penderita sendi.
Pedoman OA saat ini tidak merekomendasikan konsumsi vitamin D atau suplemen minyak ikan sebagai pengobatan, tetapi mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
