Network
Kacang kenari sangat tinggi asam lemak omega-3 , yang telah terbukti mengurangi gejala radang sendi.
Dalam sebuah penelitian, 90 pasien dengan rheumatoid arthritis mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 atau minyak zaitun.
Dibandingkan dengan kelompok minyak zaitun, mereka yang menerima asam lemak omega-3 mengalami tingkat rasa sakit yang lebih rendah dan mampu mengurangi penggunaan obat arthritis.
Baca Juga: Meminimalkan Risiko Asam Urat Hanya dengan Konsumsi Stroberi, Simak Kandungan Penting di Dalamnya
Namun, sebagian besar penelitian yang ada berfokus pada efek asam lemak omega-3 secara umum pada artritis. Studi lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek kenari, secara khusus.
3. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya nutrisi, dan beberapa komponennya sebenarnya dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh artritis.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih rendah.
Bayam, khususnya, mengandung banyak antioksidan serta senyawa tumbuhan yang dapat meredakan peradangan dan membantu melawan penyakit.
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
