Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Cepat, Cukup Lakukan 5 Hal Mudah dan Alami Ini

Selain itu, Anda juga bisa konsumsi apel, bluberi, jeruk, anggur, kacang polong, brokoli, wortel, hingga terong.

3. Minum Susu Rendah Lemak

Produk susu yang paling baik dikonsumsi orang dengan gangguan kolesterol adalah susu rendah lemak.

Tak hanya susu, berbagai olahan susu seperti krim dan yogurt rendah lemak juga masih bisa Anda nikmati dan menjaga kolesterol lebih sehat dalam aliran darah.

Baca Juga: 12 Bahan Alami untuk Mengobati Asam Urat, Redakan Nyeri serta Pembengkakan

4. Hindari Menggoreng Makanan

Banyak makanan sehat yang biasanya diolah dengan cara tak sehat sehingga sama saja akan menyebabkan kadar kolesterol jahatnya naik dan taka man dikonsumsi.

Makan dari itu, pengolahan mkanan menjadi hal penting yang tak boleh disepelekan.

Anda bisa membuang bagian lemak dan kulit sebelum masak saging atau ikan. Kemudian olah dengan cara merebus atau memanggang, buka menggoreng yang akan membuat lemak trans meninggi dan sebabkan kadar kolesterol jahat naik.

Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Kentang, Serta Manfaat Lainnya Bagi Kesehatan

5. Aktif Bergerak

Aktif bergerak dalam hal aktivitas fisik akan membuat kolesterol jahat Anda menurun dan juga meningkatkan kolesterol baik.

Latihan fisik akan membuat tingkat tekanan darah stabil. Untuk itu, sebaiknya Anda menargetkan beraktivitas fisik selama 150 menit per minggu.***