Network
Alpukat kaya akan lemak, serat, vitamin, dan mineral yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Banyak penelitian tentang alpukat bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolimse, di mana merupakan kondisi kluster yang mencakup penyakit tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi yang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.
2. Buah Sitrus
Meskipun buah golongan sitrus manis, penelitian menunjukkan bahwa buah sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Buah sitrus seperti jeruk tergolong buah dengan indeks glikemik rendah, oleh sebab itu buah ini tidak terlalu memberikan efek pada kadar gula darah layaknya buah semangka dan nanas.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Buruk Ini Buat Pasangan Menjadi Sulit Hamil dan Tidak Subur
Buah jeruk dan jeruk bali mengandung serat dan senyawa nabati seperti niringenin, polifenol yang menjadi sifat antidiabetes cukup kuat.
3. Brokoli
Terdapat kandungan senyawa disebut sulforaphane di dalam brokoli yang memiliki sifat menurunkan kadar gula darah.
Untuk meningkatkan nutrisi brokoli, anda bisa mengukus atau merebus brokoli agar senyawa tersebut tetap terjaga.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Kadar Gula Darah Rendah Berbahaya bagi Penderita Diabetes, Simak Gejalanya
