Network
4. Makanan Laut
Ikan dan kerang-kerangan menyediakan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meregulasi kadar gula darah.
Selain itu, mengonsumsi ikan salmon dan sarden dalam jumlah tinggi membantu meningkatkan regulasi kadar gula darah.
5. Telur
Telur akan memberikan sejumlah nutrisi di antaranya sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral dan antioksidan. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi telur dapat mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Mitos Diabetes yang Banyak Berkembang di Masyarakat, Ternyata Tak Selamanya Benar
Bagi penderita diabetes tipe 2 atau pradiabetes menunjukkan bahwa memakan satu telur dalam sehari dapat menurunkan kadar gula darah sebanyak 4,4 persen, ditambah dengan meningkatkan sensitifitas insulin.
Selain makanan yang telah disebutkan di atas, imbangi dengan olahraga, minum air putih, dan berkonsultasi ke dokter agar upaya untuk menurunkan dan mencegah risiko diabetes semakin tinggi dapat dilakukan secara optimal.
6. Kacang-kacangan dan Selai Kacang
Penelitian menunjukkan bahwa memakan kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
