Network
Biji-bijian bisa menjadi pilihan karbohidrat terbaik karena sarat akan serat dan mengandung lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 3 Makanan Ini Perparah Sakit Ginjal, Salah Satunya Roti Gandum
7. Roti Gandum Utuh Dapat Dimasukkan ke Diet Diabetes
Sepotong bisa menjadi sumber biji-bijian yang bagus. Satu potong roti gandum utuh mengandung sekitar 11 g karbohidrat, dibandingkan dengan 14 g dalam sepotong roti putih olahan biasa.
Roti gandum utuh mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral yang sehat.
Memilih roti gandum untuk sepotong roti panggang dengan sarapan dan sandwich Anda untuk makan siang adalah cara mudah untuk memasukkan biji-bijian dalam diet diabetes Anda.
Jika Anda ingin makan sandwich, pilih roti lapis tipis, daging deli rendah natrium (kalkun, ayam, atau daging sapi panggang), dan tumpuk sayuran di atasnya.
Baca Juga: Bikin Lemes di Ranjang, 3 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Papa Hindari
8. Kacang Mengandung Lemak Sehat, Vitamin, dan Mineral
Penderita diabetes tipe 2 yang makan lima porsi kacang setiap minggu memiliki risiko penyakit jantung 17 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi per bulan.
