Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jika anda menderita asam urat, salah satu hal yang cukup menantang yaitu menentukan jenis konsumsi makanan, terutama camilan yang tepat agar asam urat tidak kambuh.
Mungkin saja selama ini camilan dan minuman yang sering anda konsumsi merupakan penyumbang asam urat dalam tubuh yang bisa menjadi musuh terburuk bagi anda.
Akan tetapi tidak perlu khawatir, terdapat makanan yang bisa anda jadikan sebagai camilan bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Camilan ini bersifat sehat dan aman karena rendah purin, bahkan bisa menurunkan kadar asam urat dan mencegahnya kambuh.
Kandungan lemak sehat, antioksidan, vitamin C, serat merupakan syarat camilan yang perlu penderita asam urat konsumsi karena bisa menurunkan risiko serangan asam urat.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Everydayhealth.com, 5 jenis makanan yang sehat dan enak bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Jangan Sepelekan 3 Gejala Asam Urat Kambuh Ini, Segeralah Periksa ke Dokter
1. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond atau walnut merupakan cara yang bisa anda terapkan untuk mengganti protein hewani jika anda menderita penyakit asam urat.
Tak seperti daging, kacang pohon tidak mengandung purin tetapi dapat memberikan asupan protein nabati yang baik untuk kesehatan tubuh.
Meskipun kacang-kacangan mengandung tinggi lemak, kebanyakan lemak yang dikandung kacang merupakan jenis lemak tak jenuh yang sehat bagi tubuh.
Baca Juga: Waspadai 4 Tanda Asam Urat Semakin Memburuk, Jangan Sepelekan Gejala Berikut Ini
Kacang-kacangan juga menyediakan sumber serat dan lemak yang membuat anda lebih lama kenyang, sehingga dapat menjaga berat badan tetap ideal.
Anda bisa mulai mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sebanyak satu genggam kecil saja, dan jangan berlebihan.
2. Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
Kebanyakan buah dan sayur rendah purin. Makanan yang mengandung tinggi vitamin C seperti jeruk, jeruk bali, brokoli dan paprika merah.
Baca Juga: Redakan Nyeri Sendi Akibat Asam Urat Kambuh, Lakukan 4 Tips Mudah Ini
Akan tetapi, batasi mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin C karena terlalu banyak dapat meningkatkan kadar asam urat atau menyebabkan kekambuhan. Untuk itu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelin yang berguna mengurangi inflamasi dan rasa nyeri.
mengonsumsi setengah cangkir nanas segar setiap hari dapat membantu meredakan rasa nyeri akibat asam urat.
Baca Juga: 5 Penyebab Menopause Sejak Dini, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Berbahaya
5. Buah Ceri atau Berry Bewarna Gelap
Blueberry dan strawberry memiliki senyawa antosianin yang merupakan jenis senyawa anti inflamasi dan tergolong antioksidan kuat. Semakin gelap warna berry maka semakin tinggi kandungan antosianinnya.
Ahli merekomendasikan memakan setengah hingga satu cangkir buah ceri atau berry gelap per hari. Anda juga bisa mengonsumsi jus buah ceri sebagai camilan sehat atasi asam urat.***
