Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mengonsumsi beberapa jenis buah dibutuhkan untuk mengontrol kadar gula darah.
Ya, buah beri seperti blueberry, stroberi, cranberry, dan blackberry golongan buah yang mampu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.
Buah beri dalam bentuk segar, beku atau diolah tanpa pemanis dapat menjadi bagian dari diet sehat, seperti untuk pencegahan dan pengontrolan diabetes.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky, bahwa kehadiran karbohidrat kompleks dan senyawa bioaktif dalam buah beri membantu mengelola kadar glukosa tinggi dan mengurangi risiko terkait diabetes seperti penyakit jantung dan peradangan.
- Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah paling bergizi yang bisa Anda makan. Stroberi kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna merah.
Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah makan.
Baca Juga: Cegah Diabetes Tipe 2, Lakukan 4 Kebiasaan Mudah Ini
Stroberi juga mengandung polifenol, yang merupakan senyawa tanaman bermanfaat dengan sifat antioksidan.
Mengonsumsi polifenol selama 6 minggu dari stroberi dan cranberry meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas yang tidak menderita diabetes.
Ini penting karena sensitivitas insulin yang rendah dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.
Baca Juga: Kacang-kacangan Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah, Alternatif Camilan bagi Penderita Diabetes
- Blueberry
Penelitian menemuakn bahwa blueberry mengurangi risiko penyakit jantung yang berhubungan dengan diabetes.
Blueberry kaya akan antosianin yang dapat mengubah fungsi protein reseptor yang berkontribusi pada regulasi glukosa, homeostasis lipid, dan penurunan peradangan.
Blueberry mengurangi lemak di area perut dan meningkatkan otot rangka dengan mengurangi fasting insulin, trigliserida, dan resistensi insulin.
Baca Juga: Camilan Enak bagi Penderita Diabetes, Penurun Kadar Gula Darah dan Kolesterol Jahat
- Blackberry
Menurut sebuah penelitian, blackberry meningkatkan oksidasi lemak saat dikonsumsi selama aktivitas fisik dan juga memberikan energi yang tinggi untuk melakukan latihan dalam jangka waktu yang lebih lama.
Selain itu, blackberry meningkatkan pembentukan otot rangka dan jaringan adiposa bagian bawah, berkontribusi pada penurunan berat badan, yang bertujuan mengurangi risiko diabetes.
- Cranberry
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada pria yang mengalami obesitas perut, ditemukan bahwa asupan cranberry sekitar 500 mL sehari dalam bentuk buah atau jus mengurangi biomarker inflamasi, lipoprotein, dan kadar glukosa.
Baca Juga: Bahan Herbal Ini Kurangi Kadar Gula Darah dan Cegah Diabetes pada Orang Pradiabetes
Hal ini menunjukkan bahwa cranberry efektif dalam menurunkan risiko diabetes dan mengatasi gejala pada penderita diabetes.***
