Network
Garam dapur mengandung sodium sebanyak 40 persen. AHA menyarankan untuk tidak mengonsumsi garam lebih dari 2300 miligram sodium yang setara dengan 1 sendok teh garam tiap hari.
2. Acar
Mengawetkan segala jenis makanan biasanya menggunakan garam. Hal ini akan berfungsi menghentikan pembusukkan dan menjaga makanan tetap bisa dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.
Semakin lama sayur-sayuran berada di dalam kaleng dan cairan pengawet, maka semakin banyak sodium yang terserap.
Baca Juga: Air Rebusan Belimbing Wuluh Obati Diabetes hingga Hipertensi, Ternyata Harus Diolah Seperti Ini
Satu porsi kecil acar mentimun mengandung sodium sebanyak 447 mg.
3. Gula
Gula dapat meningkatkan tekanan darah dengan beberapa cara. Penelitian menunjukkan bahwa gula terutama minuman berpemanis berkontribusi menyumbang kelebihan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.
Kegemukan dan obesitas menjadikan orang rentan terhadap tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan bagi Penderita Hipertensi, Mampu Turunkan Tekanan Darah hingga Sehatkan Jantung
