Network
AHA merekomendasikan untuk memenuhi asupan gula sebanyak 6 sendok teh atau setara 25 gram gula untuk wanita, dan 9 sendok teh atau 36 gram untuk pria.
4. Makanan Olahan dengan Lemak Trans atau Lemak Jenuh
Guna menjaga kesehatan jantung, maka anda harus mengurangi makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Hal ini sangat berlaku untuk orang yang menderita hipertensi.
Lemak trans merupakan lemak buatan yang bisa meningkatkan masa simpan makanan dan stabilitas makanan dalam kemasan.
Baca Juga: Penderita Hipertensi Wajib Simak, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Namun, mereka juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), hal ini lah yang memicu terjadinya hipertensi.
Lemak trans sangat buruk bagi kesehatan dan berhubungan dengan kesehatan jantung yang memburuk, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2.
Makanan dalam kemasan sering mengandung lemak trans dan lemak jenuh, sekaligus tinggi kandungan gula, sodium, dan karbohidrat rendah serat.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Lakukan 5 Kebiasaan Ini
Lemak jenuh biasa anda temukan dalam jenis makanan meiputi susu tinggi lemak (Full Cream), mentega, daging merah, kulit ayam.
