Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan kolesterol bisa meningkatkan kesehatan. Hal ini menjadi cara aman dan efektif untuk mencegah stroke dan serangan jantung.
Kolesterol dibagi menjadi dua jenis, yaitu High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Dan Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat yang memicu penyakit jantung maupun stroke.
Dirangkum Ringtimesbanyuwangi.com dari laman The Healthy pada Senin, 14 Desember 2020, berikut 6 cara aman menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal PKn Kelas 7 SMP, Materi Makna Proklamasi Kemerdekaan dan Konstitusi Pertama
- Ganti Camilan
Untuk menurunkan kolesterol jahat, kamu bisa mengganti camilan dengan makanan yang lebih bernutrisi.
Contohnya, daripada makan sebungkus keripik, ganti saja dengan kacang mete atau almond.
Lalu, ganti kue kering dengan buah-buahan manis. Intinya yaitu mengurangi lemak dengan cara aman untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dengan menghindari makanan yang mengandung lemak, mampu mencegah stroke dan serangan jantung.
Baca Juga: Waspadai Penipuan Lewat Kode QR Palsu, Begini Cara Melindungi Smartphone Agar Tidak Diretas
- Kurangi Makan Daging
Daging salah satu sumber lemak jenuh yang mampu meningkatkan kolesterol jahat atau LDL.
Namun, bukan berarti kamu tidak bisa memakannya. Lebih baik untuk mengurangi porsi makan menjadi setengah.
Caranya, jika biasanya kamu makan satu porsi daging, maka ganti menjadi setengahnya.
Dengan mengurangi masuknya lemak tak jenuh ke dalam tubuh, jantung menjadi sehat dan mencegah terjadinya stroke.
Baca Juga: 5 Tips Mudah bagi Fotografer Pemula, Hasil Foto Keren untuk Panorama Malam
- Menu Sarapan Oatmeal
Oatmeal termasuk makanan kaya serat yang disebut beta glucan. Manfaatnya sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Bekerja dengan cara mengeluarkan kolesterol berlebihan, oatmeal menjadi salah satu alternatif aman.
Rutin makan oatmeal untuk sarapan akan mencegah stroke dan serangan jantung di kemudian hari.
Dalam ½ mangkuknya, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL sekitar 12 sampi 24 persen.
Baca Juga: Cara Berhati-hati Tanggapi Informasi di Era Digital dalam Islam
- Bergerak Aktif
Dengan terus bergerak aktif, bisa membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL dengan cara aman.
Kamu bisa melakukan peregangan ringan, berjalan kaki, atau olahraga lain yang disukai.
Manfaatnya bukan hanya mencegah stroke dan serangan jantung, tapi juga tidur lebih berkualitas dan terhindar dari stres.
Baca Juga: Tanda Skincare Tidak Bekerja dengan Baik di Kulitmu
- Pagi Makan Buah Pir dan Jeruk Bali
Manfaat untuk mencegah stroke dan serangan jantung, bisa kamu dapatkan dari buah pir dan jeruk bali.
Keduanya mengandung nutrisi berupa pektin, yang berfungsi baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.
Namun, jika kamu tidak terlalu suka kedua buah ini, penggantinya adalah buah apel dan beri-berian.
Dengan mengkonsumsi buah-buahan, mampu mencegah stroke dengan cara aman dan efektif.
Baca Juga: Perawatan Kulit Sehat dan Cerah, 6 Skincare Wajib yang Harus Diketahui Pemula
- Tambahkan Kayu Manis pada Kopi
Jika kamu suka kopi, cobalah masukkan setengah sendok teh kayu manis bubuk ke dalamnya.
Menurut penelitian, kayu manis pada kopi bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL sebesar 30 persen.
Sangat bermanfaat untuk mencegah stroke, serangan jantung, dan untuk mencegah kenaikan gula darah pada penderita disbetes tipe 2.***
