Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Gunakan ponsel pintar hingga larut malam sepertinya sudah menjadi hal biasa untuk generasi milenial saat ini. Bahkan beberapa orang dengan sengaja membawa smartphone mereka di ranjang tidur dengan alasan tidak bisa tidur tanpa ponsel dan menggunakannya sebagai alarm.
Fakta juga menunjukkan bahwa beberapa orang bahkan menggunakan ponsel mereka di ranjang tidurnya dengan cahaya redup hingga akhirnya mereka ketiduran dengan smarthphone yang masih berada di genggaman.
Waktu layar dengan smartphone larut malam dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kinerja siang hari di bawah standar karena penurunan fungsi otak.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman psychologytoday.com pada 14 Desember 2020, menunjukkan fakta dari berbagai penelitian terbaru yang sepakat bahwa penggunaan perangkat digital yang berlebihan pada malam hari adalah epidemi internasional yang berkembang.
Epidemi internasional yang sedang berkembang ini mengarah pada gangguan tidur dan spektrum luas konsekuensi psikologis dan kinerja.
Aspek paling berbahaya dari waktu layar larut malam tampaknya menjadi jenis somnambulisme siang hari yang ditandai dengan kantuk kronis seolah-olah seseorang sedang tidur sambil berjalan sepanjang hari.
Baca Juga: Tahukah Anda, Curhat dan Percaya Pada Orang Lain Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
Seliain itu, kebiasaan buruk tersebut juga menimbulkan berbagai macam efek samping berbahay terhadap kondisi mental dan fisik seseorang.
Sleep Hygiene merupakan kebersihan tidur yang didefinisikan sebagai, "kebiasaan dan praktik yang kondusif untuk tidur nyenyak secara teratur dan memiliki kewaspadaan sepanjang hari.”
