Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat secara efektif mengangkut gula dari darah ke dalam sel. Pada dasarnya, terdapat beberapa tips mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.
Jika kadar gula darah di tubuh tidak terkontrol dan dibiarkan tinggi, hal ini dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 menjadi semakin parah.
Sehingga penderita diabetes tipe 2, direkomendasikan menerapkan beberapa tips mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Selain itu, sebaiknya penderita diabetes tipe 2 juga rutin periksa kadar gula darah setidaknya sekali sehari dengan pengukur gula darah, dan catat pembacaannya. Ketahui apa yang normal, tinggi, dan rendah.
Agar kadar gula darah tetap terkontrol, bisa segera perhatikan tips mengontrol gula darah untuk penderita diabetes tipe 2.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Web MD, berikut tips mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.
Baca Juga: 4 Cara Efektif Mencegah Stroke, Segera Lakukan Bila Tak Ingin Terkena Stroke
1. Perhatikan Porsi Makanan
Tips mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2 yang utama yaitu memperhatikan porsi makanan.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah porsi yang berlebihan bisa menjadi pemicu kadar gula darah tinggi.
Sehingga, sangat membahayakan bagi penderita diabetes tipe 2, karena bisa menyebabkan kadar gula darah tak terkontrol.
Baca Juga: Ingin Pulih dari Stroke? Segera Lakukan 4 Cara Rehabilitasi Penyakit Stroke Berikut
Aturan praktis mengonsumsi makanan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2 yaitu dengan makan setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran, dan bagi setengah lainnya antara protein tanpa lemak dan sebutir biji-bijian.
2. Mengonsumsi Serat
Mengonsumsi banyak serat juga termasuk tips mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.
Hal ini disebabkan karena makanan yang mengandung serat umumnya tidak bisa dicerna oleh tubuh sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Jenis Obat Stroke, Bantu Cegah Penyakit Stroke Kambuh dan Semakin Parah
Penderita diabetes tipe 2 disarankan untuk setidaknya mengonsumsi serat 25 gram sehari sebagai tips mengontrol kadar gula darah.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan adalah makanan yang mengandung serat terbaik dan mampu mengontrol kadar gula darah.
3. Tetap Tenang
Ketika Anda menderita diabetes tipe 2, tetap perlu bersikap tenang sebagai tips mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: 4 Jenis Pengobatan Stroke Hemoragik, Bantu Hentikan Pendarahan di Otak
Jika Anda mengalami kecemasan dan kepanikan ekstra, bisa memicu kadar gula darah menjadi tinggi.
4. Kurangi Alkohol
Tips mengontrol kadar gula darah selanjutnya bagi penderita diabetes tipe 2 yaitu kurangi alkohol.
Akan tetapi, bagi Anda yang menderita diabetes tipe 2 tidak harus menghindari alkohol sama sekali, tetapi berhati-hatilah saat mengonsumsinya dan juga perlu dibatasi atau dikurangi.
Baca Juga: 5 Jenis Pengobatan Stroke Iskemik dan TIA, Bantu Atasi Penyumbatan di Otak
Hal ini bertujuan untuk mencegah peningkatkan kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.
5. Banyak Minum Air Putih
Pada umumnya, penyakit diabetes bisa menyebabkan tenggorokan menjadi lebih kering.
Sehingga bagi Anda penderita diabetes tipe 2, disarankan untuk banyak minum air putih sebagai tips mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Air Rebusan Cengkeh dan Kayu Manis, Simak Penjelasannya
Ketika tenggorokan kering, darah akan berjuang untuk menjaga kadar gula darah tetap rendah, sehingga air putih yang dikonsumsi bisa membantu mengontrol kadar gula darah di tubuh.
6. Perhatikan Berat Badan
Tips mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2 lainnya yaitu perhatikan berat badan.
Berat badan yang berlebih akan membebani tubuh dan meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Darah, Cukup Gunakan 3 Bahan Alami Berikut
Sehingga ketika Anda menderita diabetes tipe 2, disarankan untuk menurunkan berat badan Anda sebagai tips mengontrol kadar gula darah.
Adanya penurunan berat badan juga bisa menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.
Bahkan mencegah diabetes tipe 2 menjadi semakin parah.***
