Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung, pastikan Anda tidak konsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung asam. Tak hanya itu, beberapa hal sepele yang biasa Anda lakukan juga akan berpengaruh meningkatkan asam lambung dan memperparah kondisi hingga kronis.
Gejala asam lambung saat kambuh sebabkan rasa mulas tak tertahankan, bahkan menyebabkan berbagai masalah penyakit kronis lainnya seperti serangan jantung.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs veryhealth.com pada 24 Desember 2020, berikut adalah 9 hal yang mungkin Anda lakukan dan harus dihentikan untuk menekan kadar asam lambung tidak semakin tinggi bahkan kronis.
1. Jangan makan berlebihan
Makan besar akan memperbesar perut Anda dan meningkatkan tekanan ke atas pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang merupakan katup antara esofagus dan perut Anda. Ini bisa menyebabkan mulas.
Makan enam porsi kecil setiap hari, bukan tiga porsi besar yang justru akan memperparah kondisi lambung Anda.
Hal ini akan membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
Baca Juga: 5 Buah dan Sayur Terbaik Untuk Kecerdasan Otak Anak , Salah Satunya Kacang Hijau
2. Jangan Makan Terlalu Cepat
Ketika Anda makan terlalu cepat, lebih sulit bagi sistem pencernaan Anda untuk bekerja sebagaimana mestinya.
Hal ini memang terlihat sepele, namun Anda bisa menderita pencernaan yang buruk, yang meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas.
3. Jangan Makan Makanan Pemicu
Ada beberapa alasan mengapa beberapa makanan menyebabkan asam lambung kambuh. Entah sfingter esofagus bagian bawah menjadi rileks ketika seharusnya tidak, atau lambung menghasilkan terlalu banyak asam.
Ketika asam lambung kambuh, makanan dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan Anda.
Makanan yang dapat meningkatkan asam lambung semakin tinggi antara lain seperti makanan berminyak, daging tinggi lemak, dan saus krim, dll.
Baca Juga: Cek 9 Tanda Si Dia Adalah Calon Suami yang Baik dan Tepat Buat Kamu
4. Jangan Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan
Berbaring dengan perut penuh dapat menyebabkan isi perut menekan lebih keras sfingter esofagus bagian bawah (LES), meningkatkan kemungkinan makanan masuk kembali.
Hal ini terlihat sangat sepele, namun memiliki efek yang sangat serius terlebih bagi pasien asam lambung. Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
5. Hindari Ngemil Larut Malam
Jika salah satu makanan Anda ternyata lebih besar dari yang lain, bidiklah makan makanan itu untuk makan siang daripada makan malam.
Makan di malam hari sepertinya menjadi kebiasaan, sangat sepele memang namun hal ini sangat berimbas terhadap peningkatan kadar asam lambung dan memicu rasa mulas hingga perparah kondisi asam lambung.
Baca Juga: Deratan Gejala Penyakit Jantung Mematikan yang Kerap Tak Disadari
6. Jangan Berbaring Saat Anda Tidur
Hal ini terlihat memang sangat sepele, namun tidur berbaring dapat menekan isi perut ke LES. Dengan kepala lebih tinggi dari perut, gravitasi membantu mengurangi tekanan ini.
Anda dapat mengangkat kepala Anda dengan beberapa cara:
Letakkan batu bata, balok, atau apapun yang kokoh dan aman di bawah kaki di kepala tempat tidur Anda,
Gunakan bantal berbentuk baji di bawah kepala dan bahu Anda untuk menekan kadar asam lambung tinggi.
7. Jangan Merokok
Jika Anda merokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti. Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan mulas adalah salah satunya.
Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan penyakit asam lambung dan akan memperparah kondisi lambung yang memicu jenis penyakit kronis lainnya.
Baca Juga: Cukai Rokok Bakal Naik, Petani Tembakau Diprediksi Rugi
8. Jangan Minum Terlalu Banyak Alkohol
Alkohol meningkatkan jumlah asam yang diproduksi lambung dan melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES).
9. Jangan Kenakan Pakaian Ketat
Sangat sepele, namun pakaian yang pas di sekitar perut seperti ikat pinggang dan ikat pinggang yang ketat, dapat menekan perut dan memaksa makanan menempel di LES.
Hal ini dapat menyebabkan isi perut mengalir kembali ke esofagus dan akan memperparah kondisi asam lambung semakin tinggi.
Hal-hal sepele di atas jika dilakukan secara terus-menerus akan memperparah kondisi lambung bahkan menjadi penyakit kronis yang berbahaya.***
