Network
RINGTIMES BANYUWANGI- Hidup dengan diabetes dapat membatasi keinginan seseorang untuk menjalani hidup normal dengan berbagai cara, terutama untuk mengonsumsi jenis camilan.
Dan salah satu keterbatasan atau kesulitannya adalah kesulitan memilih camilan yang sehat. Ketika anda sedang menjalani pengobatan diabetes, anda harus makan dalam waktu yang singkat.
Hal ini menunjukkan pentingnya membawa camilan yang tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda atau memperburuk kondisi.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk memilih camilan sehat yang akan membantu mencegah kadar gula darah anda menjadi sangat rendah.
Ada banyak spesifikasi tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh seseorang yang menderita diabetes karena gula darahnya yang tinggi.
Meski sangat penting dan penting untuk memilih camilan yang sehat, tidak sulit untuk memilihnya. Barang sehari-hari yang anda konsumsi dan temui bisa menjadi camilan sehat jika dimakan dengan cara yang benar, dipadukan dengan makanan yang tepat, dan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan, Pastikan Konsumsi 5 Menu Ini untuk Kesehatan
Perhatikan sejumlah pilihan yang disebutkan di bawah ini. Camilan sehat untuk diabetes. Dilansir dari Ringtimesbanyuwangi.com Boldsky pada tanggal 24 Desember 2020
Apel dengan selai kacang. Sebagai sumber serat makanan yang kaya, mengonsumsi apel dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan dapat membantu anda mengontrol asupan kalori.
Irisan apel dengan selai kacang memberi Anda jumlah energi dan serat yang diperlukan. Anda bisa mengambil satu apel ukuran sedang dan 2 sendok makan selai kacang. Pastikan Anda tidak makan lebih dari satu apel.
Baca Juga: 5 Khasiat Kacang Mete, Bantu Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Jantung
Sayuran mentah. Pilihan sehat untuk ngemil, mengunyah sayuran mentah dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah. Bawalah sekotak penuh wortel cincang, mentimun, dan selada. Sayuran ini bisa dimakan mentah dan berdampak kecil pada indeks glikemik.
Almond. Camilan jenis ini memberi Anda energi berkelanjutan karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya. Almond juga membantu menyediakan Vitamin E. Makanlah segenggam (6-8) kacang almond hanya karena kalorinya cukup tinggi.
Telur rebus. Protein dari putih telur sangat baik untuk kesehatan Anda, karena membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil. Anda juga bisa membuat muffin telur, yang dibuat dengan mencampurkan sayuran dan putih telur.
Baca Juga: Luar Biasa, 5 Manfaat Minyak Wijen bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Selada segar sebagai pembungkus. Penderita diabetes perlu mengandalkan camilan berprotein, bukan karbohidrat.
Jadi salami (ayam, kalkun atau ham) adalah camilan enak yang menghasilkan sekitar 80 kalori. Tambahkan selada sebagai tambahan serat makanan.
Keju tali. Camilan kaya protein, ini dapat membantu menstabilkan kadar gula Anda dan memberikan jumlah energi yang dibutuhkan. Dua porsi keju string menambahkan hingga 100 kalori.
Bar protein buatan sendiri. Pilihan yang bagus untuk penderita diabetes, bar protein dapat membantu menyediakan jumlah protein yang diperlukan.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Risiko Stroke Lebih Besar Terjadi pada Kehamilan Wanita Muda
Berbeda dengan protein batangan yang dibeli di toko yang sangat tinggi gula, batangan protein buatan sendiri memiliki kandungan gula yang rendah.
Cobalah membuat protein batangan dengan selai kacang, protein whey, dan tepung oat.
Smoothie buah. Penderita diabetes dapat mencoba smoothie pepaya, stroberi atau grapefruit untuk mengontrol berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat. Konsumsi buah yang memiliki indeks glikemik rendah (55 atau kurang).
Baca Juga: Cegah dan Obati Diabetes Hanya dengan Jahe, Segera Sediakan di Rumah
Pistachio Ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tidak meningkatkan kadar glukosa darah. Keuntungan paling unik dari makan pistachio adalah anda harus mengupasnya dan karenanya terpaksa makan perlahan.
Biskuit bebas gula Biskuit diabetes banyak tersedia di setiap toko saat ini. Makan 3-4 biskuit ini sekaligus.
Keju cottage parut. Kaya akan protein dan memiliki kandungan gula yang sangat rendah, keju cottage membantu meningkatkan tingkat energi anda dan merupakan pilihan camilan yang aman.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan, Pastikan Konsumsi 5 Menu Ini untuk Kesehatan
Anda bisa memarut keju cottage dan membumbui dengan minyak biji rami kaya asam lemak omega-3.
Selai kacang pada batang roti. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selai kacang adalah salah satu pilihan terbaik untuk camilan diabetes.
Selai kacang memberikan dosis lemak jenuh tunggal yang diperlukan dan juga banyak protein penghilang rasa lapar. Anda bisa makan selai kacang dengan satu atau dua batang roti untuk camilan kaya energi.
Baca Juga: Tahukah Anda, Perawatan Gigi Terbaik pada Anak Dimulai Sejak Masa Kehamilan
Salad kacang hitam Kaya serat dan protein. Kacang hitam sangat bermanfaat bagi individu yang menderita diabetes. Campur kacang hitam yang sudah dimasak dengan sayuran cincang (bawang bombay dan paprika) untuk membuat salad.
Ini dapat membantu menurunkan kadar insulin setelah makan serta mencegah lonjakan gula darah.
Popcorn. Meskipun tampak seperti makanan yang tidak sehat, popcorn adalah makanan ringan dari gandum utuh yang sehat dan dianggap sebagai salah satu camilan terbaik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Manfaat Labu Sebagai Pengobatan Alami Diabetes, Simak Penjelasannya
Rendah kalori, popcorn dapat membantu mengontrol berat badan dan kadar gula darah. Miliki satu cangkir popcorn sebagai camilan dan jangan membeli popcorn kemasan.
Buncis panggang. Sumber protein dan serat yang baik, buncis bermanfaat bagi kesehatan anda secara keseluruhan dan membantu mencegah perkembangan diabetes, karena kemampuannya dalam mengelola kadar gula darah.
Beberapa camilan sehat lainnya yang bisa Anda pertimbangkan adalah yoghurt, salad tuna, hummus, guacamole, beef stick, alpukat, biji chia, trail mix, dan edamame (kedelai hijau).***
