Network
Banyak teh mengandung kafein, penguat energi instan, tetapi teh juga memberikan asam amino L-theanine yang lebih menenangkan, dan membantu anda rileks tanpa menyebabkan kantuk.
Menurut penelitian tahun 2017 di jurnal Oncotarget, minum teh, terutama teh hijau dapat mengurangi risiko gangguan kognitif.
8. Susu
Menuman susu menyediakan kolin, yaitu nutria penting untuk peningkat fungsi otak dan menjaga kesehatannya.
Wanita hamil sangat perlu fokus pada kolin karena berperan penting dalam awal perkembangan otak bayi. Ini akan membuat otak menjadi lebih cerdas dan memiliki daya ingat tinggi alias tak mudah lupa.
9. Biji labu
Biji labu sangat bagus untuk otak. Makanan kecil ini menawarkan ALA omega-3. Biji labu juga mengandung magnesium, yang dipercaya berperan dalam suasana hati dan fungsi otak, serta seng, yang penting untuk kesehatan otak.
Seperempat cangkir biji labu memberi anda 15% dari nilai harian seng.
10. Kacang-kacangan
Kacang menawarkan serat dan protein, yang membantu anda kenyang lebih lama untuk memberikan energi yang berkelanjutan.
