Network
Baca Juga: Kelor Dapat Obati Diabetes dan Turunkan Kolesterol Jahat, Simak Khasiat Lainnya
Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Bisa dilakukan bebarengan dengan diet jantung sehat.
Diet jantung sehat bisa mengonsumsi makanan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, ikan tanpa kulit, kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak nabati nontropis.
5. Konsumsi kalium
Makan makanan yang kaya kalium biasanya disebut tanpa garam, dapat menurunkan tekanan darah. Hal itu disebabkan karena kalium mengurangi efek natrium.
Selain itu, kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut.
Makanan yang mengandung kalium diantaranya, alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan kismis.
Baca Juga: 7 Ide Bisnis 2021 yang Cocok bagi Pemula, Nomor 6 Tanpa Modal
6. Belajar mengelola stres
Stres adalah pendorong utama tekanan darah tinggi. Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh selalu berada dalam mode pertarungan. Pada tingkat fisik, hal itu berarti detak jantung lebih cepat tetapi pembuluh darah menyempit.
