Network
Kurangi stres dengan cara menengarkan musik yang menenangkan. Karena musik yang menenangkan dapat membantu mengendurkan sistem saraf.
Selain itu, bekerja lebih sedikit. Banyak bekerja, dan situasi kerja yang penuh tekanan, ternya secara umum berkaitan erat dengan tekanan darah tinggi.
Pada intinya, stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Menemukan cara untuk mengelola stres dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Batasi minuman beralkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi. Selain dapat meningkatkan tekanan darah, ada efek negatif lainnya yang ditimbulkan akibat alkohol.
Baca Juga: Bawang Putih Mampu Turunkan Gula Darah Secara Alami, Begini Mengolahnya
Biasanya orang yang sering minum minuman beralkohol disertai dengan pola makan yang buruk. Hal itu menyebabkan penambahan berat badan, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Batasi maksimal dua gelas perhari untuk laki-aki, dan segelas perhari untuk perempuan.
8. Istirahat dari duduk yang terlalu lama
Istirahat dari duduk lama dengan aktivitas fisik ringan dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Penelitian mengaitkan duduk lama dengan obesitas dan serangkaian kondisi kesehatan lainnya.
