Network
3. Protein tanpa lemak
Unggas dan kacang-kacangan dikaitkan dengan peningkatan kekebalan dan merupakan salah satu cara memerangi flu.
Baca Juga: 6 Cara Membuat Wanita Jadi Bucin pada Anda, Nomor 4 Paling Penting
Dalam unggas dan kacang-kacangan mengandung sumber protein, seng, dan zat besi yang baik , yang merupakan nutrisi penting untuk respons imun yang efektif.
Jagalah sumber protein tanpa lemak dengan membuang kulit dari ayam dan kalkun, memilih dada ayam, potongan daging tanpa lemak seperti daging bulat, sirloin dan steak panggul.
Ketika memasak makanan dari kacang dan kerang diusahakan menggunakan sedikit minyak goreng.
Baca Juga: 7 Sifat Wanita yang Membuat Pria Mudah Jatuh Cinta, Nomor 2 Mudah Dilakukan
Bahkan jika itu dimungkinkan diusahakan memasak tanpa menggireng, bisa memanggang atau mengukus.
Secara umum, orang dewasa yang sehat harus memasukkan 5 hingga 7 ons daging yang dimasak, unggas atau ikan.
Kebutuhan tubuh sekitar 1 hingga 2 cangkir kacang kering yang dimasak dalam menu sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan protein dalam sehari.
