Network
Orang dengan asupan karbohidrat yang cepat dicerna, 40 persen lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes dibandingkan mereka yang asupan karbohidratnta paling rendah.
2. Minum Banyak Air
Air sejauh ini merupakan minuman paling alami yang dapat Anda minum. Minuman manis seperti soda telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Mengonsumsi lebih dari dua porsi minuman manis per hari memiliki 99 persen peningkatan risiko diabetes tipe 1 dan 20 persen peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi air dapat menyebabkan kontrol gula darah dan respons insulin yang lebih baik.
3. Olahraga Teratur
Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sel Anda. Jadi saat Anda berolahraga, lebih sedikit insulin yang dibutuhkan untuk menjaga kadar gula darah Anda terkendali.
Olahraga intensitas sedang meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 51 persen dan olahraga intensitas tinggi meningkatkannya hingga 85 persen.
Banyak jenis aktivitas fisik telah terbukti mengurangi resistensi insulin dan gula darah pada orang dewasa yang kelebihan berat badan, obesitas, dan prediabetik. Anda bias melakukan latihan aerobik,
4. Hindari Duduk Terlalu Lama
