Network
Jenis kolesterol yang berkontribusi pada penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, menurun.
3. Kacang polong
Mengonsumsi satu porsi kacang polomg sehari selama enam minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 5 persen.
Baca Juga: Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Menangkal Kanker, Hanya Konsumsi Jahe
Kacang dan polong-polongan lainnya memiliki banyak serat dan antioksidan, keduanya bermanfaat bagi kolesterol.
4. Salmon
Ikan adalah pilihan makanan terbaik lainnya. Ikan sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang memiliki efek menguntungkan pada kolesterol.
Salmon adalah salah satu sumber makanan utama lemak sehat dan rasio omega-3 dengan omega-6 dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol. Salmon adalah salah satu dari 7 ikan terbaik untuk dimakan.
5. Gandum
Oat, dedak, dan biji-bijian lainnya adalah sumber serat larut yang bagus. Nutrisinya dapat mengikat kolesterol makanan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
