Network
Hal itu dikarenakan karbohidrat dicerna dengan sangat cepat. Kemudian gula darah Anda naik dan turun kembali dengan cukup cepat.
3. Sayur untuk makan siang
Makan siang yang sehat harus terdiri dari setengah sayuran non-tepung, setengah lainnya dibagi antara biji-bijian dan protein.
Baca Juga: 8 Cara Meratakan Perut yang Efektif Atasi Perut Buncit
Tambahkan setidaknya tiga sayuran, 3 hingga 6 ons protein seperti ayam atau kacang-kacangan, dan tambahan seukuran ibu jari untuk kerenyahan atau rasa seperti buah kering.
Cuci berulang kacang kalengan sebelum menambahkannya ke salad untuk membilas sifat pembentuk gas dan pembentuk kembung, yang menyebabkan buncit.
4. Tambahkan potasium
Sodium adalah penyebab utama kembung karena menyebabkan tubuh Anda menahan air, tetapi potasium membantu mengimbangi garam tersebut.
Tambahkan pisang ke dalam menu makanan Anda, atau aduk telur dengan tomat dan bayam, yang merupakan sumber potasium yang baik.
5. Camilan keju dan apel
