5 Cara Mengatasi Insomnia Berat, Wajib Dicoba

Gangguan tidur atau insomnia juga bisa terjadi akibat efek samping pengobatan, kerja shift, kesehatan kronis, untuk itu berikut cara untuk mengatasi insomnia.

1. Cara menangani Stres

Stres atau cemas bisa menyebabkan insomnia. Hal ini biasanya terjadi saat sedang memikirkan pekerjaan, kondisi keuangan, kondisi kesehatan, percintaan, keluarga atau mungkin hal yang bisa membuat anda stres.

Baca Juga: Insomnia, Begini Cara Mudah Mengatasinya, Tak Perlu Minum Obat

Cukup mudah menghilangkan stres yaitu dengan melakuka latihan yoga, meditasi, olahraga atau aktivitas yang anda sukai.

2. Buat jadwal Jam tidur

Kamu bisa mengatur waktu jam yang sama setiap malamnya, sehingga dapat bangun pagi dengan waktu yang telah ditentukan. Alarm merupakan solusi yang bisa membantu anda setiap harinya.

Dengan mencukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam setiap hari merupakan cara yang ampun mengatasi insomnia.

3. Atur pola makan dan minum

Beberapa orang mengatakan bahwa makan makanan berat di sore hari akan menyebabkan anda bisa tertidur, tetapi anggapan ini adalah salah.