Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mengalami gangguan tidur memang bukan menjadi keinginan semua orang. Tetapi, orang dewasa umumnya membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.
Insomnia dapat diderita oleh siapa saja. Perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi gejala insomnia.
Sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat, cobalah menggunakan tips berikut sebagai usaha untuk mengurangi insomnia secara perlahan.
Baca Juga: 5 Makanan Efektif Turunkan Kolesterol Secara Alami
- Hindari mengonsumsi bahan kimia yang mengganggu tidur, seperti nikotin, kafein, dan alkohol.
- Mengonsumsi makanan ringan di malam hari, setidaknya dua jam sebelum tidur.
- Tetap aktif dengan cara berolahraga di pagi hari.
- Mandi air panas atau mandi di penghujung hari.
- Hindari layar HP maupun laptop satu hingga dua jam sebelum tidur.
