Network
Baca Juga: 3 Ramuan Penghilang Lemak Perut Buncit dengan Cepat, Ini Cara Membuatnya
Memasak di rumah telah terbukti mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan, terutama di kalangan anak-anak.
5. Pelan-pelan
Kecepatan makan memengaruhi seberapa banyak makanan yang masuk ke mulut. Hal itu dapat mempengaruhi seberapa besar kemungkinan Anda menambah berat badan.
Seberapa banyak makan dan seberapa kenyang yang Anda dapatkan semuanya dikendalikan oleh hormon. Hormon-hormon ini memberi sinyal pada otak apakah Anda lapar atau kenyang.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit, Terutama Makan Sebelum Tidur
Namun, otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Jadi makan lebih lambat akan memberi waktu kepada otak untuk memahami bahwa Anda sudah kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa makan perlahan dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi saat makan dan membantu menurunkan berat badan.***
