8 Kebiasaan yang Menghancurkan Imun Tubuh dengan Mudah

4. Kurang tidur

Kurang tidur terbukti memicu hormon stres dan meningkatkan peradangan dalam tubuh. Ini tentu memudahkan virus masuk ke tubuh, dan tubuh mudah terinfeksi.

Tidur yang cukup untuk ukuran orang dewasa sekitar 7 sampai 8 jam per hari, adalah kunci kesehatan yang baik.

5. Stres

Stres membuat tubuh dialiri hormon stres yang menekan sistem kekebalan tubuh, tentu ini dapat merusak imun tubuh.

Kelola stres dengan belajar meditasi, olahraga, dan banyak bertukar pikiran dengan orang lain.

6. Terlalu terisolasi

Memiliki jaringan sosial yang baik dengan orang lain akan memberikan efek positif terhadap kesehatan.

Baca Juga: 4 Minuman Penghancur Imun Tubuh, Tubuh Lemah Karena Sering Minum Teh Manis

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial yang baik juga memiliki kekebalan tubuh yang baik dan imun tubuh yang baik pula.