Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tanpa kita sadari, kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan setiap hari ternyata dapat melukai sistem imun tubuh.
Jika imun tubuh terluka, maka kemampuan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit akan melemah, sehingga akan mudah terserang penyakit.
Para ahli di Harvard TH Chan School of Public Helath baru-baru ini menerbitkan Panduan Hidup Sehat 2020/2021, dan dari situ dapat kita ketahui apa saja kebiasaan yang bisa melukai imun tubuh.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eatthis.com, 1 Februari 2021, berikut beberapa kebiasaan yang melukai imun tubuh.
1. Sering makan makanan olahan
Ketika anda sering makan makanan olahan, dan lupa mengonsumsi buah atau sayur, maka sistem imun anda akan melemah.
Hal ini karena makanan olahan mengandung tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, yang semuanya sangat buruk bagi tubuh. Makanan olahan meliputi sosis, nugget, burger, keripik, soft drink, dan banyak lagi.
Baca Juga: Belimbing Wuluh Jadi Obat Alami untuk Mengobati 5 Penyakit Berikut
Jika mengonsumsinya secara berlebihan, seiring waktu dapat menyebabkan peradangan kronis, dan melukai sistem imun tubuh anda.
2. Merokok
Apakah anda sorang perokok? Jika iya, anda harus mengurangi atau menghindari kebiasaan tersebut.
Menurut CDC, merokok dapat merusak atau melukai sistem imun tubuh, dan membuat tubuh anda tdak berhasil dalam melawan penyakit.
Selain itu, merokok juga dapat membahayakan keseimbangan tubuh, serta mengalami risiko beberapa gangguan autoimun.
Baca Juga: 4 Efek Samping Minum Susu Terlalu Banyak, Salah Satunya Bisa Memperpendek Umur
3. Kurang tidur
Jika anda sering begadang setiap malam, maka hentikan sekarang juga. Menurut para ahli Harvard, kurang tidur atau istirahat dapat menghambat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi.
Saat kita tudur, sitokin yang merupakan molekul penting untuk fungsi kekebalan akan dilepaskan, sehingga membantu tubuh melawan infeksi.
Namun, jika anda mengurangi waktu tidur, maka dapat menurunkan jumlah sitokin dan sel kekebalan penting lainnya. Jadi, anda lebih mudah berisiko terkena penyakit.
Baca Juga: Bawang Merah Jadi Obat Herbal untuk Membersihkan Ginjal dari Racun, Begini Mengolahnya
4. Stress
Menurut penelitian, stress dapat berdampak negatif pada sistem imun anda. Menurut Health Day, stress juga dapat memperlambat penyembuhan luka, peningkatan mungkin tertular flu, dan melemahnya tingkat antibodi untuk melawan penyakit menular.
Ketika anda mengalami stress atau tekanan tertentu hingga depresi, maka sistem imun anda juga akan tertekan, sehingga mengalami kesulitan melawan infeksi.
5. Malas berjemur
Jika anda sering menghabiskan waktu di dalam ruangan, maka anda akan cenderung terkena penyakit, dan merasa tidak enak badan.
Baca Juga: 7 Hal yang Merusak Imun Tubuh, Salah Satunya Malas Bergerak Alias Mager
Matahari memberi anda vitamin D yang sangat dibutuhkan, sebab dapat mengaktifkan sistem imun tubuh. Selain itu, kurangnya vitamin D juga dapat melukai sistem imun.
Itulah lima kebiasaan yang dapat melukai sistem imun tubuh. Pastikan untuk menghindari kebiasan-kebiasan buruk tersebut, dan mulailah menjalani hidup yang lebih sehat.***
