Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes sangat pantang dengan gula. Termasuk buah yang banyak mengandung gula.
Namun tak bisa dipungkiri jika setiap manusia membutuhka asupan vitamin serta mineral yang berasal dari buah.
Buah memiliki kadar gula meskipun ada yang rendah dan tingi. Sehingga penderita diabetes akan sedikit menghindari jenis buah yang tinggi gula.
Menjaga kesehatan bagi penderita diabetes merupakan hal yang penting. Selain memastikan memiliki aktivitas fisik yang baik dan rutin, menjaga pola asupan melalui berbagai jenis konsumsi makanan juga menjadi perhatian khusus.
Baca Juga: 3 Obat Alami Diabetes, Gula Darah Cepat Turun Pakai Bahan Ini
Diabetes bisa disebabkan oleh makanan yang tinggi akan kandungan gula sehingga membuat kadar gula dalam darah mudah melonjak naik.
Seringnya kadar gula darah naik bisa menyebabkan diabetes dalam jangka panjang. Tak hanya dari jenis makanan olahan yang tak sehat, beebrapa buah juga dikatakan memiliki kandungan gula tinggi.
Contohnya ialah mangga dan anggur. Penderita diabetes harus memahami kadar gula tinggi dalam kedua buah tersebut sehingga konsumsinya harus dikontrol.
Namun penderita diabetes sekalipun memerlukan kandungan nutrisi dan vitamin dalam buah. Maka dari itu, sebaiknya orang dengan penyakit diabetes memilih jenis buah yang rendah gula.
Apa saja buah tersebut? Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 4 Febaruari 2021, berikut jenis buah rendah gula yang wajib dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: 4 Buah Tertinggi Kadar Gula, Hindari Bagi Para Penderita Diabetes
1. Lemon
Buah yang sangat menyegarkan ini cocok untuk Anda jadikan minuman saat sarapan. Kandungan vitamin C yang tinggi sangat baik untuk membuat gula darah tetap stabil dan tak melonjak naik.
2. Alpukat
Buah yang dikenal dengan kandungan lemak baik yang sehat ini kaya akan nutrisi. Bahkan buah ini hampir tidak memiliki kandungan gula di dalamnya!
3. Semangka
Semangka bisa menjadi pilihan bagi Anda yang suka buah berair namun takut akan kandungan gula tinggi.
Semangka jadi jawaban dari tanya Anda lho! Satu cup semangka memilii kandungan gula dibawah 10 gram. Ingat jangan mengkonsumsi berlebihan ya!
Baca Juga: 4 Air Rebusan Penurun Kadar Gula Darah, Cukup Pakai Daun Mangga
4. Jeruk
Masuk dalam jenis buah citrus, jeruk bisa jadi jenis makanan yang layak untuk Anda jadikan buah favorit.
Penderita diabetes bisa konsumsi jeruk karena kaya akan vitamin C, jeruk juga rendah akan kandungan gula.
5. Stroberi
Stroberi menjadi buah yang kaya akan antioksidan yang baik bagi kadar gula darah. Bukan hanya stroberi, Anda bisa konsumsi jenis buah berries lainnya seperti raspberry dan blackberries.
6. Kiwi
Buah yang memiliki warna hijau pada dagingnya ini sangat menyegarkan untuk dijadikan camilan sore. Selain kaya akan vitamin C, buah ini juga rendah akan kandungan gula.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Gula, Jangan Berlebihan Makan Wortel
Satu buah kiwi sedang hanya memiliki 6 gram gula saja!***
