Network
Meski pun rendah glukosa kandungan karbohidrat pada nasi merah sangat tinggi sehingga cukup untuk memberikan energi pada ibu yang menyusui dan tidak membuat ibu bertambah gemuk.
Baca Juga: Dampak Mengonsumsi Teh Peppermint pada Ibu Hamil, Simak Penjelasannya
2. Ikan salmon
Ikan dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan bayi salah satu ikan yang jika dilkonsumsi oleh ibu bisa menyehatkan dan mencerdaskan bayi adalah ikan salmon yang kaya akan DHA.
DHA dalam salmon juga mamapu mencegah depresi pasca melahirkan dan membantu perkembangan sistem syaraf pada bayi.
Namun, jangan memakan salmon lebih dari 12 ons per minggunya agar terhindar dari risiko paparan merkuri.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, daun katuk dan brokoli mengandung rendah kalori dan kaya kandungan vitamin A yang baik untuk bayi dan ibu menyusui.
Selain itu sayuran hijau juga kaya akan klasium, vitamin C, zat besi dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Makanan yang Menghambat Perkembangan Janin, Ibu Hamil Wajib Hindari Ini
