Network
Enzim di dalam tubuh Anda mampu mengubah tirosin menjadi dopamin, jadi memiliki kadar tirosin yang memadai penting untuk produksi dopamin.
Baca Juga: Bikin Kadar Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Harus Hindari Minuman Ini
Tirosin juga dapat dibuat dari asam amino lain yang disebut fenilalanin, baik tirosin dan fenilalanin secara alami ditemukan dalam makanan kaya protein seperti kalkun, daging sapi, telur, produk susu, kedelai, dan kacang-kacangan.
Dalam sebuah studi terkait, menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah tirosin dan fenilalanin dalam makanan dapat meningkatkan kadar dopamin di otak, yang dapat mendorong pemikiran mendalam dan meningkatkan daya ingat.
2. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh
Dalam beberapa penelitian yang telah dilakukan, mengonsumsi lemak jenuh seperti lemak hewani, mentega, produk susu berlemak penuh, minyak sawit, dan minyak kelapa, dapat mengganggu sinyal dopamin pada otak jika mengonsumsinya dalam jumlah yang besar.
Sehingga anda perlu mengurangi konsumsi lemak jenuh, untuk meningkatkan kadar dopamin pada tubuh.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Stroke yang Jarang Disadari, Misalnya Diet yang Buruk
3. Konsumsi Prebiotik
Mengonsumsi prebiotik juga dapat mempengaruhi bakteri di usus, yang dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan kadar dopamin pada tubuh anda.
