Network
Anda bisa menumis sayuran ini dengan tambahan bawang putih, kunyit, dan lada hitam, yang semuanya bagus untuk penguat imun tubuh.
2. Jeruk
Jeruk tekenal sebagai sumber vitamin C, yang bermanfaat untuk mendukung sistem imun tubuh.
Vitamin C telah dipelajari pada orang yang menderita infeksi saluran pernapasasan. Penelitian mendukung tujuan bahwa mengonsumsi sekitar 200 mg per hari dapat mencegah infeksi.
Baca Juga: Vitamin Anti Penuaan Terbaik, Mampu Atasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah
Satu jeruk sedang mengandung 70 mg, sedangkan jeruk bali mengandung hampir 90 mg.
3. Ubi jalar dan wortel
Ubi jalar dan wortel merupakan makanan penguat imun tubuh, yang mengandung beta-karoten.
Kandungan beta-karoten di dalamnya membantu sistem kekebalan dengan cara memproduksi sel darah putih, yang melawan bakteri dan virus.
Satu ubi jalar panggang berukuran sedang mengandung lebih dari 150 persen dari target vitamin A harian.
