Makanan Penguat Imun Tubuh, Berdasarkan Rekomendasi Ahli Gizi

Baca Juga: Golongan Orang yang Rentan Terkena Covid-19, Hati-hati Jika Miliki Penyakit Ini

Sementara itu, secangkir wortel mentah mengandung 100 persen lebih dari asupan yang direkomendasikan.

4. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih merupakan makanan yang mendukung kekebalan tubuh.

Penelitian yang terbaru juga mengungkapkan bahwa ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan.

Dalam penelitian tersebut, orang dewasa sehat berusia antara 21 dan 50 tahun menerima plasebo atau ekstrak bawang putih.

Baca Juga: 5 Minuman Populer Penyebab Kerusakan Tubuh, Kurangi Konsumsi Teh Manis

Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi bawang putih setiap hari selama 12 minggu, mengalami pilek jauh lebih sedikit dibanding mereka yang mengonsumsi plasebo.

5. Biji bunga matahari dan almond

Selain vitamin C, kandungan vitamin E dalam kedua makanan ini memainkan peran penting sebagai penguat imun tubuh.