Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa membuat tubuh cepat gemuk.
Kebiasaan ini seringkali dilakukan dan dianggap remeh, padahal secara perlahan kebiasaan ini bisa bikin tubuh Anda cepat gemuk.
Alhasil bagi mereka yang sedang melakukan diet, akan membuat program dietnya gagal karena melakukan kebiasaan buruk di pagi hari ini.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Bikin Gemuk dengan Cepat, Terutama Ngemil di Malam Hari
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari Boldsky pada 18 Februari 2021, berikut ini kebiasaan buruk di pagi hari yang berpotensi bikin tubuh cepat gemuk.
1. Kurang minum air di pagi hari
Kebiasaan buruk ini sering dilakukan oleh beberapa orang. Biasanya mereka terburu-buru untuk mandi dan sarapan.
Padahal kebiasaan ini tanpa disadari bisa bikin tubuh cepat gemuk. Hal ini karena kurang minum air di pagi hari dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh menjadi menurun.
Baca Juga: 10 Makanan Berlemak Tinggi Penyebab Gemuk Secara Instan
Sehingga untuk menghindari tubuh agar tidak cepat gemuk, Anda sebaiknya minum segelas air hangat di pagi hari untuk membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Makan makanan olahan saat sarapan adalah salah satu kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa bikin cepat gemuk.
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat penurunan berat badan karena mengandung banyak gula dan garam.
Baca Juga: 10 Makanan yang Bikin Gemuk Super Cepat, Jangan Makan Nugget
Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur di pagi hari agar berat badan tidak naik.
3. Melewatkan sarapan
Ini juga merupakan kebiasaan buruk yang berdampak pada kenaikan berat badan. Sarapan sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu menstabilkan kadar glukosa.
Sehingga melewatkan sarapan pagi dapat mengacaukan metabolisme Anda dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Pilih Pakaian untuk Pemilik Tubuh Gemuk, Agar Terlihat Ramping dan Stylish
4. Porsi sarapan terlalu sedikit
Sarapan ideal adalah mengandung 500 hingga 600 kalori yang terdiri dari karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Sementara itu sarapan yang rendah nutrisi dapat berpengaruh pada penambahan berat badan dan bisa bikin tubuh Anda cepat gemuk.
5. Bangun terlambat
Tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan, tetapi tidur sampai 10 jam sehari justru dapat meningkatkan berat badan dan bikin Anda cepat gemuk.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Wanita yang Tidak Boleh Dilakukan saat Sedang Haid
Tidur berlebihan dapat menunda waktu sarapan Anda selanjutnya akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
6. Malas merapikan tempat tidur
Kebiasaan buruk ini justru bikin tubuh Anda cepat gemuk.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang-orang yang malas menata dan merapikan tempat tidur mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Terburuk bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Makan Larut Malam
7. Membiarkan kamar gelap
Dalam jurnal PloS One menyebutkan bahwa membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi hari dan matahari sudah muncul bisa meningkatkan risiko kegemukan.
Kamar yang gelap juga meningkatkan risiko depresi, stres hingga pola makan yang buruk.***
