Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Vitamin sangat penting bagi tubuh. Selain meningkatkan kekebalan, vitamin dapat membantu tubuh melawan penyakit.
Namun, banyak orang yang menyepelekan pentingnya mengonsumsi vitamin. Saat anda kekurangan vitamin, tubuh akan memunculkan tanda-tanda tertentu, seperti mata kering, sariawan, hingga peradangan kulit.
Untuk lengkapnya, berikut Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari laman Bestlifeonline.com, Jumat 26 Februari 2021, beberapa tanda anda kekurangan vitamin.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Mata kering
Mata kering adalah tanda ketika anda kekurangan vitamin A. Dokter Yeral Ptel mengatakan bahwa vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata.
Selain itu, kekurangan vitamin A yang parah seringkali ditandai dengan kekeringan pada konjungtiva atau dikenal sebagai xerophthalmia.
2. Pusing
Menurut Richards, banyak orang kekurangan vitamin B12 juga mengalami pusing.
Baca Juga: 9 Tanda Penyakit yang Bisa Dideteksi Lewat Kulit
Sama halnya dengan vitamin A, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang mengurangi jumlah sel darah merah dalam tubuh, dan mengganggu aliran oksigen ke otak, sehingga anda akan mengalami pusing.
3. Keriput atau kerutan
Kurangnya asupan vitamin C dapat meningkatkan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan atau keriput.
Hal ini karena vitamin C mengatur produksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk elastisitas dan keremajaan kulit.
Baca Juga: 6 Vitamin untuk Meningkatkan Kekebalan dan Lawan Penyakit
4. Gusi bengkak
Gusi bengkak adalah salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin C. Menurut dokter gigi, Dani Balaze, kekurangan vitamin ini sering ditandai dengan kondisi kesehatan mulut yang buruk.
Kondisi tersebut, seperti gusi merah, bengkak, dan iritasi.
5. Tidur tidak nyenyak
Sering mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak? Jika iya, mungkin ini adalah tanda anda kekurangan vitamin D.
Baca Juga: 5 Vitamin Penting yang Anda Butuhkan Setelah Usia 40 Tahun
Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan peningkatan peradangan pada hidung dan amandel, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
6. Nyeri saraf
Nyeri saraf adalah kondisi saat tubuh anda terasa terbakar, tertusuk, atau nyeri yang menusuk. Ini dapat disebebakan karena anda kekurangan vitamin E.
7. Sariawan
Menurut ahli gizi, Lisa Richards, tanda tubuh kekurangan vitamin B12 adalah sariawan.
Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas
Hubungan vitamin B dengan sariawan telah dibuktikan pada tahun 2009, ketika dokter di Universitas Ben-Gurion di Negev memberi subjek dosis vitamin B12 setiap malam, dan menemukan bahwa hal itu mencegah sariawan.
8. Mudah memar
Tubuh yang mudah memar adalah salah satu tanda kurangnya asupan vitamin K. Jika demikian, anda harus mempirtambangkan untuk melakukan pemeriksaan darah.
9. Luka lama sembuh
Jika tubuh anda memerlukan waktu lama untuk menyembuhkan luka atau cedera kulit lainnya, kemungkinan itu adalah tanda kekurangan vitamin D.
Hal ini karena vitamin D berperan dalam proses peulihan yang tepat. Vitamin D memengaruhi dan mengatur pertumbuhan sel.
Oleh karena itu, tingkat vitamin yang cukup sangat membantu dalam pembentukan kulit baru.
10. Rambut rontok
Salah satu tanda lain dari kekurangan vitamin D adalah rambut rontok. Hal ini karena vitamin D terlibat dalam sintetis keratin, yaitu protein yang menyusun rambut.***
