Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menjalani program penurunan berat badan atau diet memang memerlukan sebuah usaha dan konsistensi.
Tak sedikit orang yang menjalani diet dan berakhir gagal dengan hasil berat badan yang tidak turun.
Namun ada juga sebagian orang yang menjalani program diet dan berhasil menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: 5 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Efektif Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Tubuh Ideal
Hal ini mungkin saja ketika menjalani program diet mereka melakukan beberapa rutinitas atau kebiasaan yang membuatnya cepat menurunkan berat badan.
Terdengar sepele, namun rutinitas yang dilakukan di pagi hari ini cukup efektif dalam menurunkan berat badan.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada 25 Februari 2021, berikut ini tujuh kebiasaan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mengonsumsi Mayones Ketika Menjalani Diet Bebas Gluten, Apakah Diperbolehkan
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Seperti yang kita ketahui, bahwa sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat.
Penelitian yang pernah dilakukan mengatakan bahwa seseorang yang berjemur di bawah sinar matahari pagi akan melancarkan metabolisme tubuh serta membakar lemak jauh lebih efektif.
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Pada waktu sarapan, cobalah memilih menu makanan yang mengandung protein tinggi.
Baca Juga: 8 Jajanan Penyebab Gemuk Secara Instan, Bikin Diet Gagal Seketika
Hal ini dikarenakan protein akan membuat anda lebih kenyang serta metabolisme tubuh akan jadi lebih baik.
Menu sarapan yang memiliki kandungan protein yang tinggi, contohnya roti gandum dengan putih telur, yogurt atau pun makanan bersumber protein lainnya. Tapi ingat untuk jangan berlebihan.
3. Minum air putih
Ada baiknya setelah bangun tidur dan sebelum sarapan, cobalah untuk minum air putih sebanyak dua gelas.
Baca Juga: Cara Diet Pisang, Terbukti Menurunkan Berat Badan hingga 5 Kilogram dalam 3 Hari
Meminum dua gelas air sebelum sarapan, akan membuat perut terasa lebih kenyang, jadi ketika sarapan tidak akan makan dengan porsi yang berlebihan.
4. Olahraga di pagi hari
Kebanyakan dari kita masih enggan untuk melakukan olahraga di pagi hari, dengan alasan masih mengantuk atau malas untuk bangun dari atas kasur.
Bukan rahasia lagi, bahwa olahraga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Mitos Diet yang Sebaiknya Ditinggalkan, Anggap Karbohidrat Penambah Berat Badan
Selain itu, manfaat lainnya dari berolahraga adalah bisa membantu mengendalikan stres, membuat suasana hati jadi lebih nyaman, serta membantu tubuh untuk membakar kalori.
Beberapa olahraga pagi yang bisa dilakukan adalah jogging, jalan santai, atau bersepedah.
5. Jalan kaki
Cobalah untuk berjalan kaki jika dirasa tempat bekerja, sekolah atau pun kampus tidak terlalu jauh. Karna dengan berjalan kaki juga akan membantu dalam menurunkan berat badan.
Nah itulah beberapa hal yang mungkin sepele, namun membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Semoga bermanfaat!***
