Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Pernahkah anda merasakan perut kembung? Kembung adalah saat di mana perut anda terasa membengkak atau membesar setelah makan.
Kembung ini merupakan kejadian yang sangat umum dialami oleh semua orang. Kembung bisa terjadi biasanya disebabkan oleh makanan yang dimakan.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 28 Februari 2021, berikut ini adalah enam makanan yang bisa menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: 5 Hal Mengenai Kista pada Miss V yang Harus Diketahui, Kenali Gejala Awalnya
1. Kacang-kacangan
Makanan ini mengandung protein dan karbohidrat sehat dalam jumlah yang tinggi. Kacang juga kaya akan serat, serta beberapa vitamin dan mineral.
Namun, kebanyakan dari kacang mengandung gula yang disebut alpha-galactosides. Mereka akan difermentasi oleh bakteri usus di usus besar, yang mana prosesnya bisa menyebabkan anda kentut dan perut terasa kembung.
2. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi merupakan penyebab kembung yang sangat umum. Minuman ini mengandung karbon dioksida dalam jumlah tinggi, yakni sebuah gas.
Baca Juga: Atasi Asam Urat Tanpa Obat, Segera Minum Air Rebusan 5 Daun Ini
Ketika anda minum salah satu jenis minuman ini, itu sama saja anda menelan banyak gas. Beberapa gas terperangkap di sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman, bahkan kram.
Untuk menghindari kembung, anda bisa mengonsumsi air putih. Alternatif lainnya ialah minuman seperti kopi atau teh.
3. Brokoli, Kubis, Kol
Sayuran ini memang sangat sehat. Namunn mereka juga memiliki kandungan polisakarida, yakni karbohidrat yang dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang. Alternatif sayuran lainnya yakni bayam, selada atau mentimun.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Wanita Usia 40 Tahun ke Atas
4. Bawang
Bawang sangat jarang dimakan secara utuh, tetapi biasanya sering digunakan dalam masakan, seperti tumis, untuk lauk pauk atau salad.
Salah satu bawang yang menyebabkan kembung ialah bawang bombay. Bawang bombay mengandung fruktan, yakni serat larut yang dapat menyebabkan kembung.
Bagi beberapa orang, bawang bombay dikenal sebagai penyebab kembung dan katidaknyamanan pencernaan lainnya.
Baca Juga: 5 Makanan Super untuk Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Coba Konsumsi Kacang
5. Produk Olahan Susu
Produk olahan susu memang sangat bergizi, serta merupakan sumber protein dan kalsium yang sangat baik.
Terdapat banyak produk olahan susu yang djiual di pasaran, seperti keju, susu, krim keju, yogurt, dan mentega.
Namun 75 persen tubuh manusia tidak dapat mentolerir atau memecah laktosa, yakni gula yang terdapat dalam susu.
Hal tersebut tentunya akan menyebabkan masalah pencernaan, seperti gejala perut kembung, kentus, kram, dan diare.
Baca Juga: Tips Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi bagi Penderita Stroke
6. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang sangat populer di dunia. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin C dan antioksidan, yang bermanfaat untuk kesehatan.
Namun, ternyata apel juga diketahui dapat menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya bagi sebagian orang.
Penyebabnya adalah frukotsa dan kandungan serat yang tinggi. Keduanya dapat difermentasi di usus besar, yang mana dapat menyebabkan kentut dan perut kembung.
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat menyebabkan perut kembung pada sebagian orang. Makanan-makanan tersebut tentunya tidak untuk dihindari, namun dikurangi saja dalam mengonsumsinya.***
