Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh harus segera diturunkan. Sebab, kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko sesorang terkena stroke maupun penyakit jantung.
Jika Anda penderita kolesterol yang tinggi, Anda bisa menggunakan tips pola makan berikut untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh secara alami.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari The Healthy pada 28 Februari 2021, berikut tips pola makan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Stroke, Berhenti Makan 5 Makanan Berkolesterol Tinggi Ini
1. Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi.
Meminum jus yang diperkaya dengan sterol mampu menemukan kadar kolesterol total sebanyak 7 persen dankolesterol LDL atau kolesterol jahat turun 13 persen.
Tiga gelas jus jeruk, jus jeruk apa saja, selama empat minggu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik 21 persen dan meningkatkan rasio yang baik terhadap jus jeruk.
2. Alpukat sebagai makan malam.
Beberapa penelitian menemukan bahwa makan satu buah alpukat sehari sebagai bagian dari diet sehat dapat menurunkan LDL sebanyak 17 persen sekaligus meningkatkan HDL.
Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Menginjak Umur 40 Tahun ke Atas
