Network
3. Perbanyak waktu istirahat
Istirahat sangat penting untuk pemulihan fisiologi dan juga mental, serta dapat meregulasi hormon dan mengontrol lemak dalam tubuh secara optimal.
Baca Juga: 6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Saalah satu teknik untuk meningkatkan kualitas tubuh adalah tidur pada ruangan gelap dan menurunkan termostat ke 20 derajat Celcius.
Kurangi konsumsi kafein pada sore dan malam hari, terutama pada tubuh yang lambat untuk memetabolisme kafein.
4. Hasilkan banyak energi
Pada usia 30 tahun produksi hormon dalam tubuh manusia semakin berkurang, begitu pula efisiensi mitokondria. Mitokondria merupakan salah satu sumber energi kimia yang biasa disebut ‘pembangkit tenaga’.
Baca Juga: Cek Penyakit Umum di Usia 40 Tahun, Apa Anda Miliki Salah Satunya?
Mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang tepat disertai dengan istirahat yang cukup, rajin olahraga, dan berjemur dalam jangka waktu yang tepat dapat mendukung mitokondria bekerja dengan optimal.
Selain itu, hindari hal-hal yang dapat melemahkan mitokodria salah satunya ada konsumsi gula berlebih, stres, dan paparan radikal bebas.
