Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Wanita Setelah Berumur 40 Tahun Agar Tetap Bugar

2. Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun.

Selain itu, wanita harus mengonsumsi:

Kurang dari 10 persen kalori harian Anda dari gula tambahan (makanan penutup dan makanan olahan)

Kurang dari 10 persen kalori harian dari lemak jenuh (daging merah, produk susu tinggi lemak)

Kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari

Tidak lebih dari satu gelas alkohol per hari

Kalsium, serat makanan, kalium, vitamin A dan vitamin C.

Baca Juga: 4 Tanda Tubuh Anda Memiliki Metabolisme yang Lambat, Lebih Cepat Gemuk Misalnya

Metabolisme

Setelah 40 tahun, kadar hormon ( estrogen ) Anda turun. Hal ini menyebabkan insulin (hormon yang membantu tubuh Anda menggunakan gula) meningkat.