Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut beberapa makanan terbaik yang harus dikonsumsi pria saat berusai 50 tahun ke atas.
Semakin tua, seseorang semakin berisiko mengalami masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, jantung, diabetes, kanker, hingga stroke.
Namun, ancaman kesehatan ini dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya melalui makanan yang dapat meningkatkan kualitas hidup anda.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Aisha Devi Info, Minggu 7 Maret 2021, berikut beberapa makanan terbaik untuk pria berusia 50 tahun ke atas.
1. Telur
Saat pria mulai menua, massa otot akan menurun. Biasanya, massa otot akan menurun secara signifikan setelah seseorang berusia 50 tahun ke atas.
Penelitian menyarankan kepada orang-orang yang lebih tua untuk meningkatkan asupan proteinnya, dengan mengonsumsi telur.
Baca Juga: KLB Demokrat Kisruh, Fahri Hamzah Sebut Kudeta Biasanya Berakhir dengan Kudeta
Selain mengandung protein, telur juga mengandun glutein yang dapat mengurangi risiko seseorang terkena degenerasi makula akibat penuaan.
Usahakan untuk makan telur lebih sering dalam porsi kecil untuk membantu menyehatkan otot dan mencegah sarkopenia, atau kondisi saat massa otot perlahan menghilang seiring bertambahnya usia.
2. Berbagai macam buah beri
Buah beri, seperti strawbery, blackberry, blueberry, dan rasberry, termasuk jenis buah yang kaya akan antioksidan, dan sangat baik dikonsumsi oleh pria usia 50 tahun ke atas.
Baca Juga: 8 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Kamar Mandi saat Berusia 45 Tahun ke Atas
Kandungan antioksidan di dalamnya sangat baik untuk mengurangi risiko kanker. Penelitian menunjukkan bahwa sifat anti kanker pada blueberry mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Anda bisa memakannya langsung dengan keadaan segar, atau ditambahkan pada salad.
3. Alpukat
Alpukat juga salah satu makanan terbaik untuk pria usia 50 tahun ke atas. Tekanan darah dan kolesterol tinggi seringkali terjadi pada pria berusia 50 tahun lebih.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
Ini menjadi faktor risiko utama terkena penyakit jantung. Untuk itu, anda perlu mengonsumsi makanan yang membantu menjaga kadar kolesterol, yaitu alpukat.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah, serta mengoptimalkan hormon insulin, dan mengendalikan kadar gula darah.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein, magnesium, banyak vitamin, dan mineral lainnya. Kacang-kacangan adalah makanan terbaik untuk kesehatan jantung, karena mengandung serat larut yang menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Harus Dihentikan saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Penelitian menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin setiap hari selama tiga bulan, akan memiliki tekanan darah dan gula darah yang lebih rendah.
5. Jamur
Jamur merupakan salah satu makanan terbaik untuk pria usia 50 tahun ke atas. Selain itu, jamur hanya memiliki 20 kalori per cangkirnya.
Jamur juga mengandung kalium yang membantu mengimbangi efek natrium, dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Kefir
Kefir adalah susu fermentasi yang mengandung probiotik dan prebiotik, yang membantu menjagan kelangsungan hidup bakteri baik di dalam usus.
Dengan mengonsumsi kefir, anda membantu tubuh mencegah masalah pencernaan di kemudian hari.
Itulah enam makanan terbaik untuk pria usia 50 tahun ke atas, untuk menigkatkan kualitas hidup yang lebih baik.***
